Petits detalls_6: Respira

Ningú cal que ens recordi que hem de respirar: ho fem automàticament. Però, ho fem prou bé?

La respiració és una manera molt important d’alimentar el cos (a més del menjar) i per tant donar-li l’atenció que es mereix és una gran pràctica de salut preventiva.

La esencia de la respiración no consiste meramente en el fenómeno superficial de intercambiar oxígeno y dióxido de carbono; la respiración es una actividad fundamental necesaria para el mantenimiento y el funcionamiento de la vida. De hecho [en japonés], ikuru (vivir) es iki suru (respirar). – Haruchika Noguchi

font

Així doncs, mirem de respirar millor. Alguns consells:

  •  Intenta respirar sempre profundament. Normalment molts estem acostumats a tenir una respiració superficial (de la zona del pit). Hauríem de mirar de respirar més profundament, és a dir, que l’aire ens arribi fins l’abdomen. Hem de notar el treball del diafragma.
  • Respira més lentament. Veureu que si comenceu a parar atenció a la respiració i l’aneu treballant, cada vegada respirareu més lentament (i alhora més profundament). Bon senyal!
  • Fes pauses per respirar. Quan faci estona que estàs treballant, o quan sigui el moment de canviar d’activitat (per exemple, després de plegar de la feina vas a dinar) fes dues o tres respiracions profundes i amb intenció. Imagina’t, per exemple, que olores una flor. Això és part de la tècnica dels “calaixets psicològics” de Teresa Guardiola (podeu veure-la al programa Singulars http://www.tv3.cat/videos/3730710).
  • Mica en mica pots aprofundir en la tècnica. Si dediques uns minuts al dia a treballar la respiració pots buscar exercicis per anar aprofundint en la tècnica. Una bona font són els ensenyaments budistes i de meditació. També es treballa molt en el cant. Exemple: retenir l’aire, respirar per la columna, etc.
  • Recorda-t’en. És fàcil oblidar-nos de respirar bé. Com que respirem mecànicament el més probable és que d’aquí uns dies ja no recordem el propòsit que ens hem fet. En aquest cas utilitza la tècnica que millor et funcioni per tal de tornar-t’en a recordar. Pots posar una alarma, apuntar-t’ho a l’agenda, deixar notes, etc.

Ja ho sabeu doncs, a respirar!

Aquesta entrada s'ha publicat en Petits detalls i etiquetada amb , . Afegiu a les adreces d'interès l'enllaç permanent.

2 respostes a Petits detalls_6: Respira

  1. quefalagnes ha dit:

    Molt bon consell! intentaré recordar-ho, es veritat que amb el temps ens oblidem fins i tot de respirar.
    Gracies!!

Deixa un comentari

Fill in your details below or click an icon to log in:

WordPress.com Logo

Esteu comentant fent servir el compte WordPress.com. Log Out / Canvia )

Twitter picture

Esteu comentant fent servir el compte Twitter. Log Out / Canvia )

Facebook photo

Esteu comentant fent servir el compte Facebook. Log Out / Canvia )

Google+ photo

Esteu comentant fent servir el compte Google+. Log Out / Canvia )

Connecting to %s